【股関節周り】BTS ‘Yet To Come’ タバタ式トレーニング K-POP TABATA タイマー

股関節をダンサーのようにしなやかに動かせるための強化プログラム！TABATA式 Part.23
BTS (방탄소년단) ‘Yet To Come TABATA式で脂肪燃焼ダイエット！
K-pop 音楽でタバタ式トレーニング！HIITタイマーです！
おうち時間、家でも出来る1回たった4分間のHIITのインターバル運動です！
めっちゃキツイけど、めっちゃ脂肪燃焼！めざせメリハリのダンサーボディ！
STAY HOMEダイエットにも、体力トレーニングにもオススメ！
おかげさまで、Part.23です！

★トレーニング内容（股関節周り集中プログラム）
4種目×2セット＝合計8ラウンド
①股関節足回し（右）
②股関節足回し（左）
③お尻バックキック
④腹筋レッグレイズ

★便利な目次★
0:00 説明
0:23 フルセット（8ラウンド）：準備からスタート！
2:38 ハーフセット（4ラウンド）：休憩からスタート！

★音源さま
BTS (방탄소년단) ‘Yet To Come (The Most Beautiful Moment)’ Official MV

タバタ式トレーニングとは、立命館教授の田畑泉さんが科学的に証明したトレーニングメソッドです！
メッチャ、シンプルで超効果的なプロトコルです！
20秒間の『強度の高い運動』と、10秒間の『休息』を1ラウンドとして、
それを8ラウンド繰り返します！
合計所要時間がたった3分50秒のインターバル・トレーニングです！

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ダンススタジオマインド（Sapporo,Hokkaido,JAPAN）
インストラクター
満藤　弘（Hiroshi MANDO）
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